я затрудняюсь ответить )))

я тебе могу только посоветовать идти к опытному тренеру

занимаюсь одна))) вот позанимаешься какое то время и сама определишься с упражнениями:)

ой я не знаю))впринципе добиться плоского и рельефного живота можно и за пол года ,просто самое главное-питание

стараюсь кушать правильно (конечно иногда срываюсь)
ну и конечно спорт )))