3 раза, завтрак,обед и ужин)))утром фрукты, сухофрукты, орехи, молочное что-нибудь и каши, так как организм еще не проснулся, обед - суп, овощи+гарнир, т.к. Обед это пик активности, но сладкое уже нельзя. Ужин -овощи и фрукты, молоко с медом)))