Выберите самую скучную книгу, которая найдётся в вашем доме, и отправляйтесь с ней в постель.-Тёплая ванная с аромомаслами ( выбирайте те, что успокаивают, а не бодрят). Плюс приятная расслабляющая музыка, быстро настоят на сон.-Совершите вечернюю прогулку..-чай с мятой или ромашкой, помогут быстрее уснуть. Также можно выпить молока с мёдом.