Беру рецепты у Бакулиной в инсте. Посмотри у меня в вк, её. Ну по стандарту, нельзя: сладкое (я ем гематоген), жирное, хлеб, майонез и тд. Такие продукты заменяю по ПП. В моём рационе всегда присутствуют овощи и курочка.