Я тут как раз отвечала на такой вопрос только на другом сайте.
Думаю, что ничего не случится, если я копирую свой ответ:
Вытаскивать себя... Обязательно, мысленно, представь, что ты падаешь...Схвати себя за волосы и тяни наверх. Это трудно, но это реально. Иногда бывает так плохо, что друзья и близкие не могут помочь, но помогает этот способ. Каждый раз, когда хочется сдаться и заплакать - прикуси губу, и закрой на секунду глаза, и представь, что тащишь себя за волосы. Это помогает, правда.