Совсем полной никогда не была. Стараюсь питаться правильно, не добавляю в еду соль и сахар. Утром натощак - Ст.л. Льняного масла. Пью 2л воды в день, перед едой всегда пью, во время и после - нет. Больше белка и овощей. Белки + клетчатка, углеводы - отдельно. Основные принципы, ну и всегда плотный завтрак , включающий в себя овсянку.