Ответ @neeesteea
Настя, как накачать плечи((( Напиши, пожалуйста, свою тренировку на них...и какой вес ты берешь. Спасибо за ранее)))
жим вверх штанги, гантелей, жим вверх в тренажере. тяга к подбородку, отведение рук назад в тренажере, подъемы рук через стороны - это все делаю. вес всегда разный. обычно, жим 25-30, тяга 25.
