идеальным.. хмм, где то 90кг (прошу не путать муд*koв-гoпникoв с пивными животами, либо с жираб@cами. если быть точнее, то идеально, чтобы подкожный жир был около 7% )
а я мало вешу, кому интересно, отвечу лично )