Ну лично я с утра до 12 часов ела кашу, которая хлопьями, можно сделать и на молоке или на воде, без сахара, можно положить половину ложки чайной меда, потом небольшой перекус где нибудь в 3(яблоко) потом в 6 вечера гречу, рис, можно суп куриный, либо рагу овощное какое-нибудь, потом старалась не есть, либо кефир и яблоко, в течении дня много воды, кружкам прям пить, не хочешь, все равно надо, иногда даже голод пропадает, белый хлеб не ела, только черный или хлебцы, чай без сахара и только зелён