Господи Иисусе! Я не диетолог, сижу на готовых диетах, которые предлагают тематические паблики вк))
Система примерно такая: диеты, диеты, диеты, плохо становится - пп. Воды стараюсь пить мало, не верю в байки про 8 стаканов в день и тд, кофе, соответвенно, много пью.
Больше ходить. Куда только можно: до учебы, до метро, по эксколатору, по лестнице и тд. Спортом занимаюсь из под палки: раза три в неделю кардио, подтяну мышцы и пресс покачаю.
Как то так и живем))