Ну прежде всего, надо исключить/свести к минимуму из своего ежедневного рациона шоколад/хлебобулочные изделия/ масла и тд, также необходимо делать упражнения, наиболее эффективны наклоны в стороны, пресс, скакалка, повороты, "планка"