Для каждого человека она своя. К сожалению точной формулы нет. Помимо всего прочего, если капнуть глубже, то еще большую роль будет играть и пища, у всех людей по разному усваиваются различные продукты, к тому же следует смотреть какая пища как изменяет гормоны. Просто тупо следить за калориями не даст ничего кроме сгонки веса или набора веса. И я говорю лишь о весе, не о мышечной массе и не о жире. С ними просто смотреть калорийность не подойдет.