Да, с курением вы это зря, очень зря!
Если хотите набрать практически 10 см, то боюсь здесь потребуется больше года, хотя , вас спасает ваш возраст.
Если родители высокие, то тоже вам в плюс.

Вы мало занимались, все методики абсолютно действую на каждого по разному, у кого-то на вторую неделю хороший результат, у кого-то через 2 месяца. Поэтому, один месяц не показатель! Попробуйте выполнять утром и вечером хотя бы на протяжении 3-4 месяцев, в любом случае, это пойдет вам на пользу!