Спорт и любовь-двигатель прогресса))) 2-3 трени в неделю))) Если кто-то стесняется ходить в тренажёрку- бегайте, спокойный бег минимум 20-25 минут одев на себя пояс,либо ветровку... Главное приучить себя 2 раза в нед заниматься в определённые дни несмотря на различные дела и лень, ну конечно поддержка близких рядышком)))