Ну начнём с того , что у каждого человека свой организм.
Есть такие люди что могут лечь в 4 утра и с лёгкостью встать в 7 утра, тоесть они за 3 часа могу спокойной выспатся, а есть такие что лягут в 9 вечера, а встать для них в 7 утра сложно.
Да возможно есть такое то нужно правельное питание, не есть на ночь, бегать, по утрам зарядку делать.
Каждый человек чувствует себя по-разному..
Я например бывает лягу в начале 2 ночи и сама просыпаюсь в 6:30, а бывает лягу в 11 или 12 и не могу встать в 7:30.
Как то так.
У каждого человека свой организм, он не может подстраиваться под определённое время.
Да, может быть когда то это войдет в привычку, и встать в 6 утра будет легко.