Если Вы уже загорелый начинайте с 8 минут, если белый с 5 и прибавляйте после этого по 2 - 3 минутки. В неделю можно ходить раза 3 - 4 в солярий. А чтобы эти походы были эффективными пользуйтесь кремами, но НЕ СМЕЙТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БРОНЗАТОРАМИ. Моя подруга один раз попробовала ...было смешно, загар получился не ровным и в разводах, А ОНА ВСЕ ВОЛИШЬ НЕ РАВНОМЕРНО НАНЕСЛА КРЕМ. Я пользуюсь кремом Double Impact Soleo (он основан на муравьиной кислоте, т. е. если не ровно нанести - всё будет отлично,