Просто нужно установить в себе режим сна.
Ложиться в одно и то же время, ну и вставать.
Человеку необходимо 8-9 часов сна, поэтому, лучше всего ложиться в 23:00, если вставать в 07:00. Если получится так, что вы заснули я 03:00, а нужно вставать уже через 2 часа, просто нужно принять холодный душ и выпить пол литра воды. Мне помогает)