Это я знаю)) Просто надоедают некоторый вопросы со стороны людей, с которыми ты общаешься)

а если просто подкачать, то какие упражнения лучше делать?

отжимания брусья подойдут не обязателен зал

Лучше пусть надоедают, чем обходят стороной!) Или может просто круг общения по скромнее выбрать!)

есть одна гантеля на 13 кг, какое упражнение можно с ней делать?

Куда ещё скромнее) Тем более у меня как раз и нация обязывает иметь круг общения по скромнее)) Так что, суть не в этом)

тяжело объяснить лучше показать через видео

где можно посмотреть видео?

набери в поиске упражнения для грудных мышц с одной гантелей

добро, спасибо)
удачи на тренях!!!