вы обратились по адресу! Во-первых, одни только упражнения не дадут вам никакого результата, если вы правда хотите похудеть вам нужно ещё и правильно питаться, и меньше ПИТЬ. Во-вторых, вам нужно высыпаться, а не в час ночи мне вопросы задавать.
Надеюсь вам будут полезны мои советы!