5 полезно. 3 основных и 2 перекуса полезно для метаболизма и для того, чтобs организм не воспринимал прием пищи, как спасение от голодухи и не откладывал все в запасы. Но стоит помнить и о пользе самой еды, а не просто 5 раз мести что-то из холодильника)