Сразу говорю я не любитель диет, сидела вот только один раз не давно, скинула 3 кг :-). А когда прям конкретно 18 кг сбросила, то я во 1 востановила обмен веществ, во 2 я пила по 2 литра воды ежедневно, потому что вода выводит шлаки из организма, в 3 обычная зарядка по утрам, никаких особых тренировок изматывающих я не делала, в 4 я себе в принципе ни в чем не отказывала, просто все жирное сладкое и тому подобное кушала утром или в обед, в это время обмен веществ хороший, ниче не откладывается.