план самой тренировки или план тренировок в неделею?

Сейчас занимаюсь каждый день! хотя бы 20 минут, но ежедневно.
Сначала я разминаюсь: кручу обруч минут 10, или делаю элементарные упражнения начиная с головы заканчивая стопами!
После я качаю ноги по 3 подхода 2 упражнения на выбор, с каждым подходом делаю больше повторов 15:20:25
После я качаю пресс, в основном по видео 8 минут для пресса 2 уровень
Дальше качаю руки, так же по видео 8 минут для рук с гантелями по 2 кг
И в конце разминки у м