во мне что-то особенное?? ну хорошо, питание это белок, много белка, яйца, грудка, творог, овсянка на воде, овощи, бананы ,яблоки, сухофрукты, кальмары бывают, если мясо, стараюсь говядину. Тренировки как получится, в основном 2/2, бывает после работы захожу , сейчас в приоритете верх, травма колена , не могу сильно напрягать ноги))