Чтобы убрать лишний вес нужно правильно питаться и делать кардио:) чтобы накачать попу, нужно идти в зал и работать с весом! Других вариантов нет... Есть множество различных упражнений и тренажеров, которые помогут привести попу в порядок без вреда для здоровья!)