утро:овсянка с изюмом, 3 хлебца с творожным сыром
полдник:кофе, салат из капусты
обед:отварная куриная грудка+овощи
обед перед тренировкой(за 2 часа):суп(грибной), куриная грудка
ужин:творог и фрукты