Всегда следи за своим питанием, кушай часто, но по немногу) пытайся уделить внимание спорту 2-3 раза в неделю :) а главное-желание )))

У меня тоже эта проблема, серьезно) мне кажется, что со временем они сами уйдут, не переживай)

Привет) в любых магазинах спортивного питания)) нет, я протеин не пью, ибо у меня с детства аллергия на лактозу, поэтому пью только бца , недавно видела протеин без добавления лактозы, вот думаю взять :)

Сначала ставишь ноги на платформу широко, носки смотрят в стороны, следишь, чтобы колени немного уходили в чтоооо на и поясница была прижата:) выполняешь жим около 12 раз, в зависимости от веса, сращу после ставишь ноги близко к друг другу и прямо, и выполняешь столько же повторений, что бы дожечь мышцы))

утро:овсянка с изюмом, 3 хлебца с творожным сыром
полдник:кофе, салат из капусты
обед:отварная куриная грудка+овощи
обед перед тренировкой(за 2 часа):суп(грибной), куриная грудка
ужин:творог и фрукты

я не считаю ккал, уже просто примерно представляю, что, как и сколько :)

Срочно бы не советовала, так как результат долго не продержится. Я , когда занималась дурью, ела по 700 ккал

Жиросжигание- это процесс, когда сжигается именно жир, НО это не снижение веса. при этом процессе не "уходят" наши мышцы драгоценные, а именно наш враг под название "жир". Кушать 5-6 раз в день маленькими порциями, конечно, исключить вредности и заниматься спортом минимум 3 раза в неделю:)

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ!!!:)

на самом деле- это для каждого индивидуально подбирается из-за особенностей организма, но основное- это минимум углеводов и жиров, последние две недели даже жидкость надо учитывать , убрать соль вообще!)