Утро : каша на воде с слив . Маслом 4-5 грамм.
Первый перекус : зеленое яблоко , чашечка кофе , кусочек сыра.
Обед : Кура грудь , салат(огурцы/очищенные,помидоры,зеленуха) заправка оливковое.
Перекус :йогурт ( натуральный ,без добавок, киви/яблоко/ корица/клетчатка) кефир с корицей/клетчаткой.
Ужин : мясо/рыба(варёное / на пару/запечённое)
Без соли вообще все ( я кушала )
Салат овощной/либо квашенная капуста/морская капуста(не салат, а чистая )
Поздний ужин ( если хочешь кушать) стакан кефира 1%