Ну я скорей всего Америку то не открою))т.к все давным давно написано на просторах интернета)В первую очередь нужно избавиться от так называемого "пищевого хлама",который не только пользы не приносит,но и откладывается в жир на попе))соусы,майонез,колбасы,сладкое,мучное и прочая бесполезная вреднотень..ведь чем проще еда тем лучше,нужно есть лишь сбалансированную полезную пищу и будет вам счастье)