Использую тренажеры для разминки. Например гиперэкстензии и сгибания ног в тренажере перед становой, сгибания/разгибания ног в тренажере перед приседом. Перед жимом сведение рук в тренажере и разгибания рук в тренажере. Все это делаю в 1/5 силы, просто для разогрева.
В начале цикла пока веса в базе небольшие этими же упражнениями догружаюсь обычно. Только сведение рук не делаю после жима. Только если травма.