Все просто !) мучное нет , сладкое нет , жирное нет , больше фруктов и овощей , творог , мясо ) безусловно правильно по часам , но я отталкиваюсь от Того как требует организм ) а вообще чем меньше ешь - тем больше толку ) ( опять же это лично моё , и это НЕ ПРАВИЛЬНО !!!)