Ответ @kyle_992
хотя бы примерный свой рациона написать сюда, можешь? пожалуйста
завтрак:омлет овощи,можно что нибудь сладкого!чуть-чуть,перекус:орехи либо сухофрукты либо фрукт,обед:филе отварное,либо рыба на пару,и гарнир макароны из твердых сортов пшеницы ,рис,греча,кус-кус,нут,овощи,перекус опять
от kyle_992
ужин:овощи,рыба или мясо,либо творог с низким процентов жира, и потом кефир за три часа до сна главное не кушать и все,воды в день пить по 1.5-2литра обязательно
4 мая 2014 в 13:121399194769