Блин)Когда то я реально мечтала стать инструктором по фитнесу)))Теперь похоже у меня появилась возможность))
Ну растягиваться нужно постепенно. Торопиться сесть на шпагат ни в коем случае нельзя, иначе потянешь себе что-нибудь и еще месяц будет заживать..
Нужно постепенно тянуться,сначала к одной ноге, потом к другой)Пока не ляжешь посередине)))я еще не знаю как объяснить)))))