Старайтесь ложиться пораньше, а вставать через 8 часов. На определенное время ставьте будильник и поднимайте себя по его первому сигналу. Даже, если вам не хочется спать, то ложитесь. Лучше лежа отдыхать, чем загружать мозг фильмами или играми, под телевизор вы никогда не уснете. Придумайте себе ритуал, который всегда будет предшествовать сну. Можете принять ванну, теплый душ, хорошо прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, почитать легкий роман. Перед сном проветривайте комнату, задергивайте шторы, чтобы добиться кромешной темноты. Перед тем, как отходить ко сну, перекусите, но никогда не наедайтесь, особенно тяжелой пищи. Полный желудок, как и чувство голода, будут мешать спокойному сну. Несколько дней попробуйте попить валериану или пустырник. Капли пейте после ужина и за пол часа до сна.