Интернет в помощь, сейчас об этом пишут везде )

Дом, теплые носки, шорты, сериал и курочка 👍

Джанго освобожденный

Умею)

По традиции крутые кросы)

Prime sport&spa; )
Понедельник , среда , пятница, воскресенье )

Нет, именно сушки у меня не было, но мне это предстоит, как переживу обязательно поделюсь своими эмоциями по этому поводу )

В трусах , просто это все продумано и обработано)

Я же и говорю, что я не гонюсь за силовыми, а за внешним видом. и для справочки тебе (К истинной Гипертрофии относится увеличение объёма или массы специфических элементов в результате усиленной функциональной нагрузки),а добиться ее можно и многоповторными нагрузками, а не приседать на сингл, и качать сухожилия. так что лучше зря не умничать дружок.

Тяга в классике 60
Жим 30
Присед 65
На разы я не делаю
Я работаю на гипертрофию , а не на силовые , обычно 12-15 повторений