естетсвенно до параллели типо, он же фитнесс модель. Но на самом деле там скорее всего и параллели нет)

Если застой случился, то можно попробовать циклировать нагрузку. Например если макс вес 100, то 1 неделя работа в широком диапазоне от 50 до 100, а вторая все подходы с предмаксимальным весом - 90.

не совсем понятно. Можно подробнее с процентами подходами и повторениями по неделям

1 неделя. 50-20 60-15 70-12 80-8 90-5 100-1
2 неделя. 70-15 90-5 90-5 90-5 90-5 90-5
Вот как вариант. Потом пробуешь увеличивать 1 неделю на 5кг, либо 2 на 2.5. Мне помогало. Если совсем плохо, то можно креатин добавить

а еще лучше сразу метахи ебануть с данаболом

Не мой случай) А креатин даже мистер натуральность Алексей Шредер советует 😀

Мне кажется, тут определяющий фактор это ваше терпение, сон и еда, а не навороченная программа.

Причём почему все спрашивают результат в жим и не спрашивают вес атлета? Пожать 120 при весе в 70 кг и 120 при весе 120 кг - несоизмеримые понятия.

а какой у тебя вес, видно же что кг 70

77