Соблюдайте режим дня(вода,еда,сон) и активный образ жизни,как минимум-это и есть кардио естественное-пробежки по утрам,например,а если время есть на тренажёрки,то это только плюс,сильно не заморачивайтесь,вы же не культуристы для которых это работа-важно поддерживать себя в форме.