Нужно правильно питаться и вовремя ложиться спать. Например, утром плотно завтракай, нагружай себя физическими упражнениями, меньше сиди за компьютером, в одно и то же время ночью засыпай, а утром просыпайся. Вот сбить режим дня проще, чем его восстановить!