На данный момент только на нем))) ничего жаренного, фрукты до 14.00, максимум 16.00 , после шести белок и овощи можно)) белок: кур грудка, чечевица, творого обезж желательно, яица. , рыба. Завтрак: овсянка, омлет с овощами, льняная каша очень полезно) а вообще много групп в вк с правильным питанием)удачи)

ой, еще года два назад первый раз пошла в тренаж зал. освоила азы так сказать сначала.. усердней стала заниматься где то с марта по июнь 2014 ,тренер прям поднатаскал DDD потом чет забросила ,реже стала ходить ,мышцы все "убежали"... но стоит месяц походить в тренаж все возвращается)))это плюс огромный )) а вообще была спортивная подготовка, хватало тренировок на спорт аэробике в вузе,поэтому как то рез-т не заставил себя ждать) а если с нуля прям то пол года точно нужно усердно заниматься)