×

Войти

Логин или email
Пароль
Произошла ошибка, попробуйте еще раз.
Забыли пароль?

или войдите через социальную сеть:



© 2010–2021 «Спрашивай.ру»

Мобильная версия Мобильные приложения Правила сайта Техподдержка Рекламодателям
Роман Семёнов
22 ответа Канск, Россия
 
Вопрос отправлен!

Он появится на странице, как только пользователь ответит на него.

Задайте еще вопрос или завести себе такую страницу

800
Ответы пользователя22
от анонима
каких женщин предпочитаеш
Спортивных, подтянутых, некурящих и непьющих - таких 0,01% от общего числа
от анонима
Ты с ней общаешься? http://9tl.ru/qYLTF
2 апр 2018 в 19:501522687835
от анонима
Хах, кто это тебя голышом сфоткал ? https://biturl.top/YzAfAj
18 фев 2019 в 4:161550452571
от анонима
Привет ! А что это с тобой сделали ? хахах посмотри https://tinyurl.com/y5xec28o
27 фев 2019 в 20:261551288395
Какой вес вы считаете идеальным? Сколько весите вы?
Настоящий мужчина начинается от 100кг (с)
24 июн 2014 в 16:511403614264 на вопрос дня
от анонима
Хочю набрать массу пол М. 20 лет. 167/65 рост невысокий тело более менее раскаченно. Что посоветуете? Питание и т.д..буду блогадарен
Высококалорийная диета из соотношения 2.5-3гр белка и 5-6гр сложн углеводов на 1кг тела. Жиров минимум. Тренировки база 3 раза в неделю + подсобка 2раза в неделю. База тяжелая-средняя-легкая за неделю. Подробней не тут
от r6359
Мало символов влазит. База: пн тяж жим 5х5, средняя тяга 3х8-10, легкий присед 3х12-15 и так чередуя степени тяжести в ср и пятницу всю базу
9 июн 2014 в 17:211402320072
от анонима
Сколько вам лет?
34
от анонима
Для похудения, хотелось бы убрать все лишнее. на данный момент 75 кг 173 рост! Пол женский
И какие тренировки предпочтительнее.
У меня подход один, не спорю, все индивидуально, но упор на силовые (5-6 повторений 3 подх) с добавлением в последних подходе-двух 15-20 повторений. Кардио не меньше 40 мин в другие дни. 3 раза в нед силовые и 3 кардио.
от анонима
А питание?
27 мая 2014 в 9:121401167571
от r6359
Если духу хватит в такие тренировки - то безуглеводка (то есть минимально углеводов и жиров, максимально белка). Курица грудка, рыба, творог, яйца - все отварное обезжиренное - 5-6 раз в день.
27 мая 2014 в 18:211401200463
от анонима
Роман, вы женаты?:)
Нет. Разведен давно уже.
от анонима
как относишься к петтингу ?
Наверное, для начала пути в Большой Секс оптимальные тренировки интимного общения с противоположным полом.
от r6359
Забыл добавить важное: только руки мойте :)))
25 мая 2014 в 18:201401027627
от анонима
раз уж вы такой знаток посоветуйте диету?
Вопросы странные, уважаемые! Диету для чего? Для набора массы, для похудания? Пол, возраст, рост, вес? Сколько набрать/убрать?
от анонима
посоветуйте диету ,нужно скинуть!рост 170 вес 67
Мальчик/девочки?:) в любом случае идеальный вариант - безуглеводная диета: питание 5-6 раз в день с минимальным содержанием углеводов и жиров, то есть чисто белковая диета. Ускоряем метаболизм.
от анонима
девушка.
8 мая 2014 в 20:251399566359
от анонима
а если на сладенькое потянет?
8 мая 2014 в 20:261399566373
от r6359
Тогда зашить рот:) самое главное - именно в ограничении себя. Потом сладкое все ж утром и в обед в умеренном количестве (1 конфетка) не возбраняется
9 мая 2014 в 17:441399643079
от анонима
посоветуйте диету
Диету для чего? Набрать, скинуть? Какие цели? Какие параметры сейчас?
от анонима
Необходимо набрать массу, девушка. Рост 170, вес 49. Буду очень признательна за совет.
25 мая 2014 в 14:271401013637
от r6359
Ну, чтобы набрать массу мышечную - нужно тренироваться, причем силовые тренировки. А питание: белковая диета из расчета 3гр белка и 5гр углеводов на 1кг веса тела. Делить на 5-6 раз в день. Подробно в личку в вк.
25 мая 2014 в 18:111401027084
Предыдущие вопросы